jesli chodzi tylko o wage to podbijaj kcal tłuszczami i gainerami do bólu ale nieciekawie bedziesz wygladał za 2 miesiace tym bardziej ze mało na siłce ćwiczysz jak piszesz.
Metabolizm mojego organizmu nie pozwala mi przytyć jestem chudy wszyscy w rodzinie mają tak jeśli chciałbym przytyć musiałbym zacząć brać jakieś odrzywki lub suplementy Emmm, metabolizm mojego organizmu też tak mówił. Zmienił zdanie kiedy zacząłem ćwiczyć i więcej jeść, apetyt sam przyszedł, waga powolutku idzie, a szłaby jeszcze szybciej, gdybym [...]
Metabolizm mojego organizmu nie pozwala mi przytyć jestem chudy wszyscy w rodzinie mają tak jeśli chciałbym przytyć musiałbym zacząć brać jakieś odrzywki lub suplementy Emmm, metabolizm mojego organizmu też tak mówił. Zmienił zdanie kiedy zacząłem ćwiczyć i więcej jeść, apetyt sam przyszedł, waga powolutku idzie, a szłaby jeszcze szybciej, gdybym [...]
[...] Nie biegam jednak po ścianach, pewnie ze względu na stosunkowo dużą wagę (110kg) względemm dawki. - pobudzenie jest ok, potliwość wzmożona - nawet nie zauważyłem, jak mi się medale pod pachami porobiły:) (UWAGA: myję się :D), znaczna poprawa samopoczucia. - wbrew opinii, które czytałem nt. efki, pindol bez zmian :D:D:D Działanie w [...]
[...] : najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]
Ja mam taką wagę że w kazdym pokoju pokazuje mi co innego :P dlatego jak chce się zwarzyć dokładnie to ide do lekarza
glupota patrz w lustro i wymiary a nie wage... Gorzej jak ktos ma Plecabo xD
[...] diety, braków specjalnie nie mam bo jem dużo białka na codzień w różnych artykułach spożywczych, ale teraz na okres wakacji kiedy zwiększę ilość trningów siłowych bo ograniczą mi się treningi SW to chcę jakoś lepiej wykorzystać te trningi wspomagając się białkiem. Bo, np. kreatynę będę brał cały czas tak jak należy 6 tyg. stosowania, 6 przerwy.
[...] do wzrostu ciała, powinno samo iść na sucho. A nie teraz wstrzykniesz sobie to g**** i 0 efektu będziesz miał zobaczysz. Zainwestuj lepiej w dobre odżywki i regularny ciężki trening W sumie 39 na łapie to wątpie żebyś miał przy takiej wadze 350gram białka dziennie to też jak dla mnie za dużo. Zmieniony przez - weight w dniu 2011-12-07 07:20:31
Współczynnik BMR 1658.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2860.14 Węglowodany 55% 1573.08kcal = 393.27gram Białko 15%% 429.02kcal = 107.26gram Tluszcz 30% 858.04kcal = 95.34gram Wyszło mi takie coś: http://i49.tinypic.com/rj34on.png[/IMG jak coś to co zrobiłem, źle?
no ja właśnie nie wiem jak tam sie dodaje np 2 jajka dlatego podałem tylko składniki a nie podałem ilości ;/ ryż jest , ziemniaków nie dałem bo pisali że ziemniaków lepiej nie jeść ;p mógł by ktoś mi zrobić 1 dzień tak ,żeby było dobrze? Współczynnik BMR 1658.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2860.14 Węglowodany 55% 1573.08kcal = 393.27gram Białko 15%% [...]
jaro25 za żałosne teksty odpocznie sobie tydzień. Rekord, jak na wagę, dobry. Grat. Pozdr.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp klasyczny martwy ciąg, ćwiczenie nr 16 (podobnie jak przysiad angażuje do pracy całe ciało), zamiast wyciągu daj drążek, dużo lepsze efekty (na wstępie musisz podnieść wagę swojego ciała) najlepiej podchwytem (naturalniejszy ruch=większy ciężar=lepsze efekty) po to się odpoczywa parę dni, żeby organizm [...]
jak to nic ci po teściu sprecyzuj pytanie. NIe da sie budowac a zarazem zagęszczac i palić tłuszczu. Wszystko zalezy od cb od twojej diety. To dietą kierujesz co ma być czy masz łapac wage czy redukowac.
[...] może być odwrotny... nabierzesz wiecej mieśni (oczywiście tylko na nogach) a tuszczu nie zgubisz wiec wsumie przybedzie ci na wadze;) twoje pytanie jest troche dziwne... jak specjalista kazał ci to rozćwiczyc to nie kazał ci napewno pakować nóg tylko równomiernie spalić tłuszcz z całego ciała!! najlepsze spalanie tłuszczu moim zdaniem to [...]
[...] z przerwami 6. DIETA: -białko: Jak najwiecej -węglowodany: Tu tez -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200mety 1cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa z dobra jakoscia miesnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Przewiduje przerwe 2 miesiace 11. POZIOM BF%: Dont Know 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej trzymam [...]
dietę musisz trzymać cały czas a nawet ją modyfikować, jak przytyjesz to żeby tą wagę utrzymać musisz dołożyć kalorii, zapraszam do poczytania tematów w dziale odżywianie
ja mam małą wagę do 500g i sobie waże jak nie jestem czegoś pewny; kupisz taką w każdym markecie Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-10-14 19:28:23
daj poszczegolne cwiczenia jakie wykonujesz, a nie tylko rozklad partii w tygodniu gdzie nogi?? nie robi sie plecow po bicepsie (bo bic musi miec czas na regen) jak masz staz, wage, wzrost, wiek...
Nie prawda ;) Standardowa ilość posiłków powinna wyglądać 4-6 w ciągu dnia, jedzenie regularne jest niezbędne, tak samo jak przyjmowanie wody. Bez względu na to czy jesteśmy na redukcji, czy na masowaniu (czy po prostu chcemy utrzymać wagę). Organizm działa jak piec.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
